ゴルフ 4

最近ダイエットを始めました。

といっても健康上の理由というよりも、もっとゴルフを楽しみたいという理由からです。

以前に書いたように、こちらのゴルフはセルフでやることが多いため、結構体力を使います。自分の場合はゴルフバッグを担いで18ホールを休みなしで歩くことが多いので、かなりハードな運動になります。











ゴルフバックにはクラブはもちろん、ボールや小物も入っていて、バッグ自体は日本のものよりはかなりスリムとは言え、総重量は結構なものになります。こういった理由から、ダイエットと軽い筋力トレーニングを始めることにしました。

まずは食事について、今まで作る手軽さから肉料理が多かったのですが、これを野菜中心の食事に切り替えることにしました。以前は夜に多めに作っておいて、次の日の昼食にその残りを持って行くというのが多かったのですが、これをやめて、昼は果物中心にして、夜もシチューやカレーなど、肉料理でも野菜を多く食べれる物を週末にまとめて作っておいて、平日に分けて食べるようにしました。

こうすると、以前は肉をたくさん食べていたためか、ちょっと胃が重く感じることがあったのですが、野菜を多く取るようにしたことで消化が良くなったのか、普段のお腹の調子が良くなった気がします。

食べる量を劇的に減らしたわけではないので、効果が現れるまでに大分時間がかかりましたが、最近は少しずつですが、体重が減ってくるようになりました。

また、体重が落ちるのと同時に体力も落ちてしまったら元も子もないので、軽い筋力トレーニングも併せて実施するようにしました。ハードなものは続けられないと思ったので、とりあえず腹筋とそれ程重くないダンベルを用いた運動を毎日続けるようにしています。これも効果が出るのは大分時間がかかったのですが、最近は少しずつ筋肉が付いてきた気がしています。

やはり目標があると、こうしたダイエットや運動といったものは続けやすいですね。人間は必要に迫られないとなかなかやらないものですが、動機さえできてしまえば結構続けられるものだというのを実感しました。

せっかくここまでやってきたのですから、無駄にしてしまわないよう、今後も続けていきたいと思っています。