筋トレ

最近やっとダイエットの効果が出始め、体重と体脂肪が目標近くまで落ちてきました。

このまま体重だけを減らしていっても不健康なので、筋トレを始めることにしました。

目標は新陳代謝の良い体を作ること、また、運動能力を上げてゴルフや山登りに生かすことです。単に筋肉を付けるだけでなく、脂肪を筋肉に変えていくことを目標にすることにしました。

当初はジョギングを始めようと思っていたのでうが、前回の山登りでちょっと膝を痛めてしまったので、ちょっと開始するのを遅れさせて、まずは上半身から鍛えていくことにしました。

以前から腹筋と軽いダンベル運動は定期的にしていたのですが、これらの負荷を高めていくことにし、腹筋の数を増やすとともにダンベルをより重いものに変えました。

日々の運動としてはちょっと疲れを感じるぐらいの運動をするように心がけています。また、同時にプロテインも購入して効率的に筋肉を付けていくことにしました。

まだ始めたばかりでそれ程効果は表れていませんが、今後も毎日続けていく予定です。